Andar es toda una filosofía que da muchos beneficios a nuestra salud
Por Msc. Raúl López Gilles Especialista en Marcha Deportiva 56 años como Marchista Director Fundación Caminantes de Costa Rica
Andar No es un Deporte como lo digo al principio, ya que el deporte es una cuestión de técnica, de resultados, de competición, de marcas, de tiempos, de vencer a los adversarios y se requiere una larga preparación y aprendizaje.
Luego vienen los resultados que sean buenos o malos, de aquí vendrá una corrección y estrategia de en su ejecución. Lógicamente lo entendemos como un esfuerzo, un empeño, una disciplina, una ética y finalmente se termina convirtiendo en un gran negocio en el que se involucran los medios de comunicación, patrocinadores, organizaciones, entidades, empresas etc., sacando el mayor provecho posible para sus marcas de productos promocionales y a través de todos los deportistas y atletas, esto, da pie a múltiples ceremonias mediáticas con la presentación en conferencias, reuniones, charlas y constantes imágenes en prensa y televisión.
El dinero invade el mercado y las almas de los deportistas, en muchos de los casos disminuye su rendimiento deportivo y caen en el interés económico, se pierden valores de sencillez, humildad y sociabilidad. El ego comienza a florecer y es temporal mientras les dure su capacidad de rendir o competir; se les convierte en íconos de una disciplina deportiva a través de un contrato de marca, supeditados a condiciones de participación y de presentación pública.
Hago aquí una referencia de lo que es el deporte, sus condiciones y elementos que se ocupan para su práctica y su resultado y esto para poder comprender mejor el mensaje del concepto de andar, que es algo más libre y de escogencia personal en tiempo y espacio.
Los beneficios de andar para la salud física y mental son múltiples y los psicoanalistas la han definido como una herramienta de movimiento humano terapéutica fácil y útil para todos.
Al contrario de lo que es el deporte, la acción de andar nos brinda estos otros beneficios que no se dan en el deporte:
Andar libera la carga de preocupaciones, se olvidan por un rato los problemas, las obligaciones del trabajo, es alejarse de lo rutinario. El milagro no es ser feliz por andar sino gracias a ello.
Caminar es huir de la excitación, del mundo que siempre se paga con horas de sufrimiento,
Caminar nos deja entrever el rechazo de una civilización corrupta, contaminada, alienante y miserable… caminar para distraer los pensamientos.
Frédéric Gros, autor del libro Andar una filosofía, nos reitera de ilustres autores que fueron buenos caminantes como Nietzsche, Kant, Gandhi, Rimbaud, Nerval, Thoreau, que en su mayoría hacen mención a la importancia de andar al aire libre y toda una inspiración en sus respectivas obras literarias, académicas y filosóficas.
De alguna forma se refieren así, de esta valiosa actividad a la que dan una alta gama de prioridad. Pensar caminando, caminar pensando.
La experiencia de andar es una reconquista de alegría y placer, pues al someter el cuerpo a una actividad larga que produce cansancio, hace surgir a través del descanso la plenitud de otra alegría más profunda, ligada a una afirmación más secreta: mi cuerpo respira suavemente, estoy vivo y estoy aquí.
El andar también produce felicidad y serenidad, se capta la gracia del momento, para ello no hay recetas, ni preparación, ni técnicas, solo hay que estar ahí.
Caminar no es una cuestión no solo de verdad sino de realidad, es experimentar lo real, el aire, el contacto con la naturaleza.
Mira su salud con la simpatía que miras una montaña o el mar, y con ello, te darás cuenta de lo importante es la capacidad corporal que nos hace andar.
Redactor. Msc. Raúl Lopez Gilles Atleta, entrenador e Investigador Deportivo
No podía creerlo …nos dice el Prof. Avendaño
Recién iniciábamos 1970 cuando recibimos una invitación para que nuestro gran fondista Rafael Ángel Pérez Córdoba compitiera en la media maratón de San Sebastián del Táchira, Venezuela.
Dado que recién iniciaban con la organización de este evento logramos gestionar los pasajes ante el Consejo de Deportes, del cual el servidor era miembro, y se logró su aprobación, por supuesto con algunas restricciones.
Emprendimos el viaje a finales de enero en una ruta barata pero larga dada las limitaciones económicas que teníamos. La ruta fue San José, Bogotá y arribando en Cúcuta fronterizo con Venezuela. En Cúcuta tomamos un taxi que tardó unas dos horas en llegar a San Sebastián.
Dado que el evento era bastante nuevo tuvimos una muy amistosa acogida por parte de los hermanos tachirenses tomando en cuenta las expectativas que se había creado alrededor del evento, dado que también estaba invitado Víctor Mora, gran rival deportivo de Pérez y que ya habían tenido sus encuentros y Mora había salido vencedor.
Por fin llegó del día de la carrera y desde la salida por supuesto Pérez y Mora tomaron la delantera ya que a Mora por su sentido de competitividad iba al frente y Pérez con su estilo elegante no se le quedaba atrás.
A pesar de los años que han pasado, todavía tengo en mi retina cuando a la mitad de la carrera se avecinaba una cuesta descendiente muy pronunciada y Rafael Ángel aprovechando el desnivel logró empezar a distanciarse de Víctor que no era muy hábil en el descenso.
Después de unos 200 metros de descenso la carrera llegó nuevamente al plano con sus altos y bajos leves, pero Rafael Ángel poco a poco logró ir distanciándose cada vez más hasta lograr tomar una ventaja de unos 100 metros.
Con cada metro que avanzaba Pérez yo veía el triunfo en sus pies y su corazón y por supuesto la alegría que le traería a un pueblo que siempre estuvo atento a reconocer sus resultados.
Faltando unos 200 metros para ingresar al estadio de beisbol en donde iba a concluir el evento, los que íbamos adelante divisamos la entrada al parque que iba a ser por el lado opuesto a las graderías. Es decir, los corredores tenían que entrar por esa puerta y correr toda la cancha hasta llegar al home, en donde pusieron la cinta de llegada. Todo eso con el afán de aprovechar las graderías para acomodar al público, que por cierto estaban abarrotadas.
Adelante del carro de los entrenadores y dirigentes iba el vehículo de la emisora que estaba transmitiendo el evento y cuando quiso entrar al estadio por esa puerta, no pudo pasar porque era ancho y sus guardabarros se atoraron en el portón.
Al ver esa situación tan lamentable y personalmente viendo que ya Pérez se acercaba hicimos todo lo posible para arreglar la situación, pero fue imposible mover la Van. No podía creer lo que estaba sucediendo.
Ante la frustración Rafael Ángel llegó y en nuestra desesperación agarramos a patadas la Van pero estaba estacionada, no se podía mover. Por supuesto ya Víctor Mora, con el dolor en nuestro corazón, se acercaba peligrosamente y lamentaba todo el esfuerzo hecho para que se perdiera por un vehículo.
Le faltaban a Mora unos 5 metros para igualar a Pérez, cuando vimos con gran emoción como Rafael Ángel se sumergía debajo de la Van y gateando salió adentro del estadio e inició un sprint final de campeón porque Mora lo había emulado y venía pisándole los talones.
Pude disfrutar de esa final tan emocionante un poco a la distancia porque una vez que pasó Mora la Van pudo ingresar con sus raspones y logré ver a nuestro compatriota cruzar la meta con gran orgullo, ya que superaba a uno de los mejores atletas latinoamericanos como lo fue Víctor Mora y con este triunfo lograba ponerse en el panorama internacional como uno de los grandes prospectos.
A raíz de esta participación, de allí en adelante se estableció una rivalidad deportiva muy sana entre nuestro campeón Rafael Ángel Pérez Córdoba y Víctor Mora que después podemos comentarla.
Esta experiencia tan especial nunca la podré borrar por la cantidad de sentimientos que afloraron en ese momento y era una de las primeras vivencias internacionales que tenía que dejaron huella.
Investigador. Msc Raúl López Gilles Caminante y Marchista- 55 años de Caminar por Costa Rica
Previo a exponer mi comentario, quiero informarles que la OMS en su último informe relativo a la actividad física recomendada para mejorar la salud puso en primer plano la acción de caminar como la más útil, practica, fácil y hasta divertida y en donde entre cada movimiento existen una serie de órganos internos y externos en actividad, tanto cardiopulmonar como esquelético-muscular y como un instrumento terapéutico formidable.
Parte operativa y técnica de la caminata
Aunque caminar es algo natural, pero para que surta un efecto beneficioso debemos practicar y perfeccionar la técnica para evitar errores que puedan generar posibles lesiones y claro un pequeño esfuerzo en su ritmo, ya que esta es una acción de coordinación de movimientos entre braceo, zancada, contacto con el piso, postura y vista frontal, preferiblemente en sitios al aire libre y en contacto con la naturaleza.
Algunas recomendaciones para mejorar su técnica al caminar son:
De previo un a su desplazamiento se debe realizar un estiramiento muscular de unos 6 a 8 minutos con una pequeña secuencia de movimientos, comenzando con las extremidades inferiores, parte media y extremidades superiores, ejercicios laterales y algunas pequeñas torsiones, esto debe ser de poca intensidad y de manera progresiva, sin mucha pausa.
Cuide su postura: Nuestro desplazamiento siempre será hacia adelante, con una postura erguida, y claro aquí nuestros músculos lumbares y abdominales soportarán el peso del cuerpo. Si en cambio caminamos inclinados hacia atrás generaremos presión sobre la parte trasera de las caderas. Para corregir su postura párese lateralmente a un espejo y observe la posición de sus caderas y hombros. Estas, deben estar alineadas. También levante su pecho y tensione ligeramente el abdomen y los glúteos.
Vista al frente: No olvide mirar hacia adelante. No se acostumbre a caminar mirando el suelo ya que generará presión sobre su cuello y puede chocar con objetos o personas que se encuentren en su camino. Puede bajar la cabeza cada tanto para evitar contracturas musculares.
Hombros relajados: evite subirlos al incrementar el ritmo ya que desperdiciará energía.
Balancee sus brazos: así conseguirá realizar un menor esfuerzo y facilitará la aspiración óptima de oxígeno. Se deben mantener cercanos al cuerpo y flexionados en un ángulo cercano a 90 grados. En las subidas deberá flexionar más los brazos y en las bajadas relajarlos. Los brazos se deben mover de forma inversa a las piernas. Acuérdese del principio que entre más rápido mueva los brazos, más rápido se moverán sus piernas.
Las manos relajadas: evite apretar el puño. Tampoco es adecuado ir con las manos abiertas. Debemos mantenerlas semicerradas.
Cuide su pisada: lo correcto es apoyar talón – planta para el mejor apoyo y estabilidad corporal. La punta del pie debe mirar hacia adelante.
Flexione ligeramente la rodilla al apoyar el talón.
No dé pasos demasiado largos. A mayor número de zancadas mayor velocidad.
Empiece con una velocidad moderada.
Respire de manera pausada y uniforme. Inspire aire siempre por la nariz y nunca por la boca. Espire por la boca.
Beneficios directos de CAMINAR
Crea una mayor disposición corporal principalmente en la parte cardiovascular.
Aumenta el fortalecimiento de las extremidades inferiores, que son el sostén del cuerpo humano.
Fomenta el descongestionamiento y el des estrés corporal surgido de la parte psicosomática.
Desarrolla la pérdida progresiva del peso corporal.
Aumenta la capacidad del área cardiopulmonar.
Fomenta las buenas interrelaciones sociales.
Regula la presión arterial y la frecuencia cardiaca
Mejora el carácter y aumenta el buen humor de las personas.
Es de fácil ejecución y de mucha utilidad para nuestro diario vivir
Únase con nosotros a CAMINAR y logrará muchos mayores beneficios.
Pionero del Atletismo y de los mejores velocistas que ha tenido Costa Rica
Una de las tantas anécdotas contadas por su autor: “Con los dedos afuera se logró ganar una medalla para Costa Rica”
Relator. Msc. Raúl López Gilles. 54 años de ser marchista activo y entrenador
Tenemos el honor de poder presentarles a nuestros amigos lectores, la Reseña Histórica y el Anecdotario de uno de los pioneros del atletismo nacional y de los mejores velocistas que ha tenido nuestro país.
Hablamos de Carlos Roberto Abbott Sharpe, quien nació en la ciudad de San Jose, el día 12 de mayo de 1950, e inició sus estudios de secundaria en el Liceo Rodrigo Facio en Zapote, de donde también salieron muchos de los buenos atletas de este pais, su motivador o iniciador fue el Prof., Carlos Luis Chacón, quien también fue atleta y velocista.
Nos comenta Carlos lo siguiente. “Mi primera competencia fue en 1966 en un evento en la calle en Sagrada Familia y que le pude ganar en los 200 metros de aquel entonces, al mejor velocista Francisco Castillo”.
“Posteriormente a este acontecimiento, el profesor Chacón me inscribe en varios de los eventos intercolegiales y pude correr 100-200-400 y los relevos 4 x 100 y 4 x 400 metros, que eran mis especialidades, pero sabía que me iba a enfrentar a atletas muy destacados del Colegio La Salle, Vargas Calvo, Monseñor Odio, Limón, Liceo de Costa Rica, Liceo del Sur, Limón, etc. En 1967 siendo juvenil me tocaba enfrentarme a los destacados de la época entre ellos, Eustace Brace, Carlos Ferro, Miguel Guevara, Daniel Sánchez, Isaac Sánchez, Glen Clark, Javier Sobrado, Franklin Chang, (nuestro científico astronauta), y casi todos bajaban de 11.0 segundos, aquí contra ellos logré mejorar mucho y gané algunos eventos”.
“Para 1968, integré mi primera selección de atletismo, con tan solo 17 años y estando en 5º año del Colegio Rodrigo Facio, en un evento muy importante en ciudad de Panamá y a cargo de los señores, Israel García y don Augusto Pila Teleña, corrí 400 metros quedando en segundo lugar con 50.02, ganó el panameño Juan Ardiles, y un grupo muy selecto de atletas logramos establecer buenas marcas y una buena cantidad de medallas, para ese entonces se tenían programados los Juegos Olímpicos en Ciudad de México y para los que estaban clasificados solo dos atletas Rafael Ángel Pérez Córdoba y Jean Roborthan Gourzong (fue la primer mujer costarricense que participé en unos Juegos Olímpicos, México 1968).
“En 1969 estando en la UCR, estuvimos en Nicaragua en donde se realizaron muy buenos tiempos en las pruebas de 100- 200 y 400 metros, ganado varias preseas de Oro, igual en los relevos. Las pruebas de velocidad, medio fondo y fondo eran dominadas por los costarricenses en su gran mayoría, salvo los lanzamientos y algunos saltos”.
“Para 1970 en Guatemala se volvió a presentar la oportunidad de llegar a las finales de 100 – 200 y 400 metros y de igual forma pude salir avante, contra grandes exponentes de la velocidad como, sprinter de esa época, como Salomón Rowe, Pedro Colón, Emilio Eva Mohs y así pude imponer nuevos records CA, en 100 y 200, pero para mi sorpresa fue enfrentarme al cuatrocentista de Guatemala Roberto Contreras en los 400 metros al que logré superar en una final de fotofinish. Logré 3 medallas de Oro, logramos Plata en 4 x 100 y Bronce en 4.x 400 metros en los relevos.
A nivel nacional los rivales más fuertes de la época en 400 metros eran Javier Sobrado, Gerardo Esquivel Felipe Corriols de la Salle, en los 100 y 200 metros Danny Johnson y Lloyd Winter de Limón y Glen Clark y Franklin Chang nuestro astronauta”.
“En 1971 estuve también en Cali Colombia en los Juegos Centroamericanos y del Caribe y en los 400 metros logré un 48.22 que fue nueva marca nacional y de Centro América, pero no pasé a la final ya que eran solo 6 finalistas, se realiza el Centroamericano de Atletismo en nuestro pais y en una pista con un material novedoso llamado GRASTEX, se obtuvieron muchas buenas marcas y fue un resurgimiento para el atletismo nacional, en mi caso fue así:
100 m -10.9 4º lugar – 200 m 21.8. 2º lugar 400m 1er lugar 49,0. 4 x 100 4º lugar 44.06 y 4 x 400 2º lugar 3.26.0”.
“En 1972 se realizaron los Juegos Centroamericanos en Panamá, y bueno, los resultados fueron halagadores, a pesar de estar un tanto lesionado, pero a como se pudo don Augusto Pila me hizo unos vendajes y así corrí, con una inyectable de Silocaina, sin embargo logré plata en 400 metros detrás de Ricardo Worrel con 48.9, y también participé en los eventos de 100-200 y los relevos 4 x100 y 4 x 400 metros”.
“En 1973 nos encontramos en el Estadio Mateo Flores de Guatemala en el mes de noviembre de 1973 y logré plata en 400 metros con 40.0, me ganó Amos Milwood de Panamá y logré también un Bronce en los 4 x 400 metros”.
Relevo 4 x 400 Costa Rica 1973
Santiago Vargas, Carlos Abbott, Fernando Chacón y José Miguel Vega.
En estos juegos no corrí el relevo corto de 4 x 100 el evento, pero si el de 4 x 400 en el que logramos un Bronce, eran 6 equipos de velocistas preparándose a escuchar el disparo de salida. La pista es roja, de arcilla, y una enorme expectativa del público de los países centroamericanos que han venido a presenciar el evento. Entre ellos, nuestros compatriotas, apostados en la gradería del recinto deportivo”.
Nuestro equipo estaba formado por los mejores cuatrocentistas de la época, y del que fui suplente en ese grupo y como relator de la historia estuve en los 50 km marcha y los 800 metros planos en la final en esos Juegos Centroamericanos en Guatemala.
“Todos los corredores se ubican en sus respectivos carriles previamente asignados y el Juez inicia el respectivo conteo, Plin, la carrera sale con nuestro primer corredor, José Miguel Vega, seguido de Santiago Vargas, Fernando Chacón y cerrando mi persona, Carlos Abbott Sharpe, pero tomo el relevo en un cuarto lugar y en la curva de los 200 logro ubicarme en el tercer lugar, tratando de alcanzar al segundo pero sucede lo inesperado, faltando 50 metros para llegar a la meta se rompen los Spikes Meteoro y entonces nos conformamos con una honrosa medalla de bronce para Costa Rica”.
“En 1975 no pude asistir a Honduras”.
“En 1976 fui a los Juegos Universitarios en Guatemala en donde participé en los 100 – 200 y 400 metros. Ganando estos eventos, pero con una tremenda lesión que me dio en la prueba de 200 metros, una distención muscular que me costó mucho tiempo recuperarme de esa tremenda lesión”, nos comenta Charlie.
200planos. 1ero Carlos Abbott 2do Emilio Eva Mohs 3ero Omar Quintanilla.
“Para 1978 el atletismo de Costa Rica es invitado a participar de unos juegos en la Ciudad de México CEDOM, previo a los Juegos Centroamericanos en Medellín Colombia, que nos servía como preparación para estas justas, fue así como el grupo se preparó en cada una de las disciplinas, pero principalmente en el equipo del Relevo 4 x 100 metros con el que logramos una excelente actuación empatando con el equipo de Puerto Rico al que le dieron el triunfo, pero logramos un muy buen tiempo de 42.6 segundos y el equipo lo componíamos de primero Ricardo McVane, segundo Michael Pearson, Carlos Abbott y cerró Marvin Ramírez”.
“Posteriormente continuamos la preparación, nos comenta Charlie y en 1979 realicé una marca de 47.8 en República Dominicana en preparación para Moscú 80, cumpliendo con la marca solicitada por el CON, sin embargo dentro de la misma preparación vino lo peor que le puede suceder a un atleta. En una sesión de pesas en 1979 realizando sentadillas me lesiono en una área en la que se me hizo muy difícil la recuperación y lógicamente no pude asistir a los Juegos Olímpicos Moscú 80 y mejor opté por el retiro competitivo”.
Compartí y comparto con el autor de esta historia en múltiples eventos y puedo decir con mucho fundamento que ha sido el mejor velocista que he visto en Costa Rica.
Relator. Raúl López Gilles 54 años de ser Caminante y marchista activo Entrenador de atletismo y atleta máster
Antonio Arias Meneses, nació el 14 de mayo de 1946, y ha sido sin duda uno de los mejores fondistas de nuestro país en la época de los 60as a 70as tanto en pruebas de medio fondo .1.500, 3.000, 5.000 y 10.000 metros, como en eventos de Ruta.
Sus estudios académicos los realizo en el Colegio Napoleón Quesada y su motivador que lo incorporo al atletismo fue el Prof. Cristóbal Guerrero abriéndole la oportunidad de participar en los Juegos Intercolegiales en donde destaco en los eventos del Medio fondo y al lado de destacados atletas como Eustace Bryce, Jesús Siles Ardon, Rachid Araya y otros, según nos comenta Don Antonio.
En ese mismo año 1961, y con tan solo 15 años, me inscribo y participo en lo que denominaban la Media Maratón de los Barrios, organizada por los periodistas Juan Ramon Gutiérrez y Rodrigo Soto Badilla (qepd) de Radio Monumental y en la que participaron cerca de 350 corredores, logrando una excelente posición.
Como referencia histórica el señor Soto Badilla, conocido como ROSOBA posteriormente fue presidente de la Asociación Costarricense de Atletismo ACA y el segundo Presidente que tuvo el atletismo de CR, después de Don Jose Antonio Echeverria, (toñito). Esta época del Atletismo comenzó a tener un gran crecimiento tanto el rendimiento de los atletas como en la parte técnica y se conto un grupo muy selectos profesionales entre ellos, Ana Valverde, Frank Arguedas, Fernando Rojas, Matias Rojas, Manrique Quesada y por supuesto comenzaron a salir figuras como Mayra Soto (Campeona de lanzamiento de Jabalina) Alfredo Cubero Andrade (Campeon de 800 y 1.500 metros), Eustace Brace, (Campeon de 100 y 200 metros), Dr. Jorge Alvarado, Carlos Ferro, Daniel Ordoñez y mi persona.
Nos comenta también don Antonio que “en un momento de mi vida, tuve que dejar el estudio y comencé a laborar en el periódico la Nación las empresas y clubes que me apoyaban eran Gasotica, Atletico Gonzales Viquez, Club Sport La Libertad, en las diferentes épocas de mi carrera, Mi especialidad era el medio fondo y los eventos de Ruta”.
Para 1964 fui seleccionado para participar en varios eventos internacionales al lado de atletas de renombre como lo fueron Alfredo Cubero Andrade, Minor Alpizar, Jorge (Popey) Cubero, Oscar Gonzalez, Jose Luis el (negro) Sánchez.
Para este mismo año, nos comenta Don Antonio una de sus anécdotas, y es que. «A los 18 años decide incursionar en la Maratón Nacional que salía de la Iglesia de Grecia, recorriendo la calle vieja de Alajuela, Aeropuerto, Río Segundo, San Joaquín, Heredia Centro, Santo Domingo, Cuesta del Virilla, Tibás y la Meta ubicada en Radio Monumental, evento auspiciado por el periodista Félix Ramírez de Radio Monumental y José Antonio Echeverría organizador de eventos atléticos.
Cuando logró llegar a la Meta se enteró que lo ubicaron en la cuarta posición, sabiendo que los tres primeros se habían montado en las gradas traseras de un bus de Alajuela, pero aun así los premiaron. Fue, a todas luces, una triste experiencia»
Para 1965 forme parte de uno de los mejores grupos de fondistas del Atletismo Nacional y que orgullo al lado de. ¨¨Rafael Angel Perez, Luis Alberto Gamboa, Rafael Angel Sandi, Santiago Espinoza, Alfredo y Jorge Cubero, Edwin Solano (turrialbeño) ¨¨
Según nos comenta Don Antonio, también había situaciones incómodas como que cada vez que competían en el Estadio Nacional, les tiraban latas de cerveza y les gritaban improperios como “vagos, busquen brete”, igual cuando salían a la calle a entrenar.
Para ese entonces el aficionado no tenía una cultura deportiva para ver atletas en ropa deportiva corriendo y realizando actividad física y por ello se producían esas reacciones negativas contra los atletas.
La alimentación en aquel tiempo -según nos comenta Don Antonio- era muy rústica y auténtica. “Para el año 1967 mi compañero Rafael Ángel Pérez, me invitaba a pasar el fin de semana en su casa en Ciudad Colón y así realizar varias sesiones de entrenamiento”, comenta.
Otra de sus anécdotas nos comenta Don Antonio es que cuando iban a entrena a la casa de la madre de Rafael Ángel Perez nos dice “Su querida madre, doña María Pérez Córdoba, nos alistaba un desayuno con huevos fritos, un plato de avena, con dulce de tapa y tortillas, con esta ración alimenticia nos adentrabamos a las montañas de Puriscal, pasando por diversos terrenos entre cafetales, fincas, ríos y hasta llegar a Puriscal ida y regreso”, recuerda.
Y sigue diciendo que en la espalda y en un bolsito “llevábamos una Lata de sardina, una limonada de y 5 bollitos de pan, y de regreso hacíamos un alto en la finca el Rodeo, para luego continuar a Villa Colón”.
A don Antonio le llamaba mucho la atención como Rafael Angel disfrutaba mucho de correr y correr. “Al igual su madre era como mi segunda Madre para mí”.
Cuenta este Don Antonio que para el año 1969, “nos preparábamos para correr la Maratón de Panamá. Salimos en vuelo de Costa Rica y llegamos al Aeropuerto de Tocumen a las 3 de la madrugada, y el Marathon salía a las cinco de la mañana, dos horas después”.
“Nos llevaron a desayunar y nos sirvieron un Bistec encebollado a esa hora. Mi compañero Rafael Angel Sandí me dijo que si no se lo iba a comer me lo llevara porque más adelante lo iba a ocupar, como de hecho sucedió. “Sabio consejo”.
“Quiero con esto recordar algunas experiencias y mencionar que en el Libro de Rafael Angel Pérez, “Corriendo con Pasión* se hace mención a mi persona, aspecto que agradezco de corazón y dice: “Sin Arias no tendríamos un Pérez”
La característica de nuestros Pioneros del Atletismo Nacional, siempre estuvo enmarcada por el Coraje, la Nobleza y sobre todo la Humildad.
Relator MSc. Raúl López Gilles Atleta participante en las 43 ediciones anteriores
Esta es su historia real
La iniciativa de la Milla Universitaria nació de del grupo de compañeros que en el año 1973 formábamos parte del equipo de atletismo de la UCR y que en ese entonces veníamos de ser seleccionados nacionales y de participar de los Juegos Deportivos Centroamericanos en Guatemala 1973.
En ese entonces estaba muy de moda la carrera de la Milla Olímpica en los EEUU, por lo que algunos compañeros que éramos mediofondistas de la época, nos reuníamos en los camerinos del antiguo Gimnasio del Dpto. de Educación Física (donde se encuentra hoy el edificio del registro UCR) y muy constantemente salíamos a entrenar en las zonas verdes del campus universitario, o en Finca de los DENT frente a la Facultad de Derecho y también trotábamos por donde hoy es la Ruta de la Milla.
Esto lo realizábamos con gran frecuencia para los torneos venideros y algunos otros eventos nacionales, algo como de pre-temporada.
Después de algunos conversatorios, pasamos a madurar la idea de hacer una carrera que tuviera el recorrido interno de la Ciudad Rodrigo Facio y que fuera un recibimiento para los estudiantes del primer ingreso como una opción deportiva y de paso ver talentos atléticos.
Fue así como después de algunas propuestas de los compañeros entre ellos Hugo Vargas, Santiago Vargas, Manuel Sánchez, Marco Fournier, Carlos Abbott, Jorge (tigre) Abellán, Rigoberto Ramírez, Víctor Salas, Gerardo Ramírez, mi persona y otros que no tengo en memoria, le presentamos la idea al director del Dpto. de Educación Física, el Dr. Rodrigo Pacheco López y con mucho agrado le pareció e inclusive nos recomendó el control del evento con los mismos estudiantes de Educación Física de la época, entre ellos Guadalupe Delgado Socatelli, Elizabeth Aguilar, Norma Astua, Mayra Navarro, Leticia Mongalo, Ilse Sobrado, Sandra y Jeymy Murray, Rodrigo Molina, Carlos Pérez, Tony García, Carlos Losilla, Gerardo Caballeta, Gerardo Nájera, Gerardo Solano, Flor de Liz Rodríguez, Don Walter Taylor, Sr. Tomas Zeledón que en ese tiempo era Secretario de la ACA, Asociación Costarricense de Atletismo y trabajaba en la oficina de Arquitectura a la par de la oficina de EDUFI.
Con este grupo de personas se comenzó a organizar la preparación del evento que se había programado para el primer día de entrada a clases que era como el 4 de marzo de 1974.
Con la ayuda de algunos compañeros y estudiantes de EDUFI y previo al evento se realizó una medición del recorrido con una bicicleta y un aparato que marcaba la distancia y nos daba cerca de 1.700 metros y en la ruta se pasaba por el puente del Centro de Recreación y una parte de calle de lastre que había en el ascenso a Geología y así se hicieron algunas primeras ediciones, posteriormente se trató de conseguir un aparato más técnico para su medición con la Escuela de Ingeniería (odómetro) con el compañero Federico Ruilova de la Escuela de Ingeniería Civil y de alguna forma se consiguió el aparato y al final se determinó la distancia en 1.609 metros que es la oficial de la prueba, se marcó en varias ocasiones con unas plaquitas metálicas que se pegaron en el borde de la acera del recorrido, algunas todavía existen.
De esta iniciativa comenzó a nacer el deseo de la participación en esta prueba que poco a poco fue llamando la atención a muchos de los buenos corredores del país que se comenzaron a hacer presentes y claro la lista sería muy larga de mencionar, pero con un objetivo muy claro, mejorar la marca establecida o la que estuviera vigente.
Fue así como 7 años después en 1981, un estudiante joven de Educación Física llamado William Todd y al lado de su entrenador José Murillo Torres, se propusieron lograr esa meta y en su 8va edición lograron lo que habían planificado, «Se logró una marca que va a costar mejorar» 4.12.44 min. Por supuesto aparte de denominarse una marca histórica, no ha tenido ningún acercamiento en esta distancia.
Posteriormente vino un criterio que aparte de no contar con un razonamiento técnico ni convincente, nos dejó un mal sabor a todos los entendidos en este tema, invalidaron la marca impuesta por Todd como le decimos cariñosamente y algo que se había planificado y que me consta y como dije antes sin ningún fundamento razonable.
Este es el relato real y auténtico de la creación de la Milla Universitaria y quiero dejar constancia que nos es un mérito personal del que aquí escribe, sino más bien de mis compañeros de la época que me ayudaron a realizar su recopilación, con algunos detalles y datos muy importantes para elaborar este documento.
El criterio de su veracidad está plasmado en el testimonio de sus actores y personas que pusimos un granito de arena para que sucediera lo que hoy se puede llamar muy orgullosamente la MILLA UNIVERSITARIA en su 44 edición
Estaremos presentes si Dios quiere el próximo miércoles 15 de marzo 2023.
Adjuntamos algunas imágenes de las primeras millas.
Milla Universitaria 1974 Ganador Alberto Miranda.Equipo de atletismo Universidad de Costa Rica 1974.Milla Universitaria 1976 ganador Rafael Fonseca Dubón
El relator de esta Reseña Histórica ocupo el Tercer lugar en la Edición 1976.
Relator Raúl López Gilles Atleta y entrenador. 54 años como marchista activo
En una mañana soleada del 12 de octubre de 1971, el Diario la Nación había programado el evento denominado Caminata de los Barrios, en un recorrido de 20 km por los diferentes barrios de la Capital.
Para ese entonces ya habían personas que practicaban esta modalidad atlética y entre ellos los hermanos Cubero (Jorge y Alfredo) y Luis Duarte el de más experiencia y Campeón Nacional.
El evento salía de las oficinas centrales de la Nación ubicadas en el Centro de SJ, donde hoy se encuentra el Edificio OMNI y retomaba hacia el oeste a dar la vuelta a la Sabana, en la parte sur, la metiéndonos por Calle Morenos hacia los Hatillos, saliendo a Barrio Cuba, Cristo Rey, Carit, Plaza Gonzáles Víquez, subiendo al norte hacia La California, pasando por las antiguas oficinas de Migración y en esa calle rumbo a la Meta en el Periódico la Nación, 20 km
Después de la salida nos mantuvimos en punta, los hermanos Jorge y Alfredo Cubero, Duarte y mi persona, esto hasta el Km 18 en que por el Cine California específicamente al frente en el Bar El Muro, Popey Cubero (qepd) se nos adelantó y adentro en el Bar, pero antes nos manifestó «Voy a meterme a ese Bar a realizar una necesidad«, de inmediato ingresó al lugar, aduciendo que iba a orinar, pero cuando retorno a la Ruta ya traía un olor etílico como de alguna bebida espirituosa… y con alguna velocidad que posiblemente le dio esa Bebida espirituosa nos rebaso y tomo la punta y hasta nos sacó alguna ventaja.
Fue así que con este estímulo pudo llegar de primero a la meta y ser el primer ganador de este evento.
Posteriormente y fuera de competencia nos comentó que se encontraba deshidratado y que el ingreso al lugar a realizar su necesidad y a pedir agua pero que le dieron algo muy fuerte (guaro) y que él con gusto lo consumió equivocadamente pero con gran satisfacción, y que esa fue la receta mágica con las que nos ganó.
Finalmente nos entregaron los trofeos a los 3 primeros lugares que aquí demuestro con la publicación de la Nación, del día 13 de octubre de 1971.
El autor de este relato contaba a la fecha con tan solo 16 años y ocupo una tercera y honrosa posición.
Msc. Raúl López Gilles Marchista 54 años de actividad atlética y 45 de entrenador atletismo
Aunque el amigo lector no lo crea, doña Olga Hernández Astorga es Cinta negra Tae kwon-do, Instructora de Acondicionamiento Físico, caminante y nadadora, todo esto a la edad de 90 años.
Se preguntarán ustedes ¿y cómo lo ha logrado? Pues el día de doña Olga da inicio a las cuatro de la mañana, con ejercicios abdominales que realiza desde su propia cama.
Luego se levanta y se prepara su desayuno, muy especial, que como ella nos dice “suplirá las energías que necesita durante el día”.
La actividad de movimiento humano, de aeróbicos y zumba, da inicio a las 9:00 am., muy puntual, en las instalaciones deportivas de la UCR, con la instrucción de ejercicios para el grupo de la tercera edad.
El día de doña Olga da inicio a las cuatro de la mañana, con ejercicios abdominales.
El entrenamiento personal de Doña Olga es constante y mantiene un horario de actividades muy ordenado: dos días por semana practica caminata rápida, imparte dos clases de Acondicionamiento Físico tres veces por semana, practica natación dos veces por semana, hace Tae Kwon-do dos veces por semana y además visita lugares como Parques Nacionales y atractivos y bellezas naturales.
Su infancia e inicios de su actividad deportiva.
Nos comentó Doña Olga, durante una charla sostenida con ella recientemente, que fue criada en la localidad de Barrio México, en San José, barriada de donde surgieron grandes deportistas.
Cuenta que en su familia “éramos diez hermanos, todos muy seguidos, con unos padres muy amorosos; teníamos en frente la Plaza del Barrio, donde jugábamos con muchos amigos y también algunas veces mi padre nos llevaba al Aeropuerto de La Sabana, a ver los aviones, a ver las carreras de bicicletas, a ver el lago o simplemente a jugar”.
Asimismo, me comentó que los domingos era día de ir al río donde aprendieron a nadar, cuando los ríos eran limpios. “En otras ocasiones íbamos al Parque Morazán y nos tirábamos del Tobogán Gigante, y también íbamos a patinar; y todo lo hacíamos caminando. Mi niñez fue muy feliz”, subrayó, al agregar que al entrar al colegio empezó a jugar baloncesto.
Se casó muy joven y comenzó entonces a extrañar el espacio entre las 5 y las 6:00 pm de la tarde, “en que nos reuníamos en familia y compartíamos muchas cosas, pero al morir mi padre ya no fue lo mismo”.
Posteriormente vinieron los hijos y las responsabilidades: “los tuve un poco separados, unos estaban en el colegio y otros en la escuela y otros aún más pequeños. “Era un corre corre” nos comentó sonriente.
Al llegar a los 55 años ya cuatro de ellos estaban casados y una graduada. Ya en esa época residía en las cercanías del Parque de la Paz y en 1990 se incorporó a un Programa de Acondicionamiento Físico de Aeróbicos, “que funcionaba en el Parque de la Paz con personas de diferentes edades y a cargo del Prof. Raúl López Gilles, graduado de la UCR y donde me mantuve largo tiempo”.
Posteriormente se incorporó a un Proyecto de AGECO, en la piscina de la Sabana, en donde conoció a un señor que realizaba viajes a diferentes partes del país “con el que trabajé durante mucho tiempo visitando diferentes ambientes y parajes de nuestro terruño, algo que siempre le había pedido a Dios”.
Doña Olga nos relató que en las sesiones del Parque de la Paz se realizaban caminatas “por lo que me inscribí en varios eventos o competencias de las cuales muchas de ellas las gane; tengo varios trofeos y medallas de estas competencias. También me involucré con la Resistencia Aeróbica, Boliche, Juegos Dorados y Tae kwon-do. Actualmente soy cinta negra en artes marciales”.
En lo que se refiere al aspecto meramente competitivo, nos dice Doña Olga que realizó varias caminatas en Filadelfia USA, y obtuvo un certificado en Hungría, además de haber participado en Artes Marciales y Aeróbicos.
Actualmente tiene 30 años de dar clases de Aérobicos para Adultos mayores con el Programa del PIAM- UCR y también ha llevado muchos cursos que le han dejado muchas enseñanzas.
Actualmente doña Olga es cinta negra en artes marciales.
Dona Olga nos reitera que el ejercicio es tan importante como comer. “El ejercicio produce, salud, alegría, paz y amor para nosotros mismos, no podría vivir sin hacer actividad física” subraya doña Olga.
El ser madre y abuela es un gran orgullo, actualmente tengo 5 hijos, 18 nietos y 5 bisnietos y es muy importante inducirlos a realizar actividad física, para un mejor futuro más saludable.
Nos agrega Doña Olga que la población de adultos mayores va en aumento cada vez más y al vivir más años nos hace llegar más rápido a depender de otra persona y no poderse valer por nosotros mismos, se comienza a perder la estabilidad y el equilibrio corporal y aún peor si se está muy solo o en un asilo de ancianos como hacen muchos familiares a los que ya les estorbamos. “Por eso recomiendo a todas aquellas personas sin importar la edad que realicen actividad física cualquiera que sea y así podrán mantener un estado físico, mental y emocional en equilibrio con la Salud”.
La historia de nuestro atletismo nacional tiene muchos actores y referentes que fueron pioneros de esta bella disciplina deportiva.
De una manera excepcional y de mucho orgullo para nuestro país, tuvimos un atleta destacado en las pruebas de velocidad, en una época muy brillante de este querido deporte.
Reseña Académica y Profesional
El Dr., Franklin Chang Díaz, nació en el cantón de Escazú, el 5 de abril de 1950, a la fecha 72 años, sus padres, Ramón Chang Morales y María Eugenia Díaz, estudió en el Colegio La Salle y posteriormente con mérito ganó una beca para realizar estudios en Hartford Public High School donde se graduó en 1969 y en 1973 ingresó a la Universidad de Connecticut donde se graduó en Ingeniería Mecánica y en 1977 el obtuvo el doctorado en Ingeniería Nuclear, en el Instituto Tecnológico de Massachusetts. Ingresó a la NASA en 1980 y realizó su primer viaje espacial el 12 enero de 1986 (Misión STS61-C Transbordador Columbia).
Ha sido el astronauta que más vuelos espaciales ha realizado con un total de 7 con diferentes misiones.
El gobierno de Costa Rica le otorgó la ciudadanía honoraria, el más alto honor concedido a un ciudadano extranjero, siendo el primero en recibir este mérito.
Su Paso por el Atletismo
Al Dr. Chang le tocó enfrentarse a una camada de excelentes velocistas de los diferentes partes del país, inicialmente en Juegos Intercolegiales y luego en torneos nacionales, participaba representando al Colegio la Salle que en ese momento contaba con excelentes atletas de diferentes modalidades.
Sus compañeros en ese momento conformaban un equipo de muy buenos referentes, entre ellos estaban, Felipe Corriols, Eduardo Gurdián, Javier Casanovas, Antonio Orlich, Gerardo Esquivel, Luis Bolaños, Gerardo Herrera, Manuel Zeledón, Javier Sobrado, Carlos Miranda y otros, que se enfrentaban a los mejores exponentes del atletismo, que pertenecían a instituciones como el Liceo de Costa Rica, Liceo Rodrigo Facio, Covao, Liceo San Luis Gonzaga, Liceo del Sur, Limón, Esparza, Atenas, Liberia, Santa Cruz, etc.
Exponentes que en un futuro fueron dignos representantes de justas internacionales de la talla de un Eustace Bryce, Carlos Abbott, Carlos Symes, Ricardo Foster, Glen Clark, Danny Jhonson, Minor Ovares, Clinton Crunskshank, Mario Johnson, Alfredo Cubero, Jorge Cubero, Antonio Arias, Rafael Ángel Pérez, Rafael Sandí, Luis Gamboa, Santiago Espinoza, Julio César Marín, Gerardo Artavia, John Martin Douglas, Levi Jackson y otros.
El Dr. Chang para esa época corría 100 y 200 metros y le pisaba los talones a quien fuera posteriormente campeón centroamericano Carlos Abbott, y vemos aquí un resultado de los 200 metros planos, ingresando en un segundo lugar:
Para esa época se realizaban las eliminatorias para clasificar a los Juegos Olímpicos de México 1968, una comisión técnica nombrada por el Comité Olímpico Nacional estableció las respectivas marcas clasificatorias, siendo que solo 2 atletas lograron las mismas y con ello, solo 2 atletas representaron a nuestro país en estas justas.
Nuestros atletas fueron Rafael Ángel Pérez Córdoba en 5.000 y 10,000 metros y por primera vez una mujer costarricense Jean Roborthan Gourzong en el Pentatlón, nuestros representantes en los Juegos Olímpicos México 1968.
En esta imagen podemos apreciar al Dr. Franklin Chang integrando el equipo de relevos del Colegio La Salle ganador del relevo 4 x 100 metros en los Juegos Intercolegiales de 1967.
Astronauta, científico, profesional y atleta, aparte de ser un excelente padre de familia con una hija Sonia Chang Díaz, candidata a ser gobernadora por el Estado de Massachusetts, una prominente política de carrera que tiene mucho apoyo por parte de la comunidad latina, de 44 años y casada, un orgullo para la comunidad que representa.
Honor al mérito a nuestro notable científico y deportista, pionero de nuestro atletismo nacional.
Por. Raúl López Gilles Atleta, marchista y entrenador 54 años como atleta activo
Relato de Raúl López Gilles
Actor, Rafael Ángel Pérez Córdoba
El Municipio de COAMO se fundó en 1570 y logró su independencia en 1579, esto fue obra de Cristóbal y Blas de Illescas. La palabra COAMO significa, lugar llano y extenso y sus pobladores fueron los indios COAMEX.
Sus referencias geográficas son de múltiples monumentos históricos y culturales. Una superficie de 202.15 km2, su mayor altura es de 548 msnm y una población de 41.000 habitantes.
El evento de San Blas de Illescas se celebra en el municipio de COAMO Puerto Rico, desde el mes de febrero de 1963, inicialmente con una distancia de 3 millas y fue hasta 1966, cuando se declaró Media Maratón de COAMO, con una distancia de 21. 975 metros y es considerado como uno de los más importantes del mundo en la modalidad de eventos de carretera.
Fue la Fraternidad Delta Phi Delta la que instauró y creo este importante evento en celebración a las fiestas patronales del municipio, siendo que los 3 primeros años fue ganada por su coterráneo Rodolfo Méndez y a partir de 1966 el Comité Organizador decidió extender la invitación a atletas extranjeros siendo que el Primer extranjero en participar fue el colombiano ALVARO MEJIA que resultó ser el ganador de su cuarta edición, al igual que fue el ganador de la Maratón de Boston.
Este evento comenzó a tener mucha relevancia, dada la fiebre de los eventos de carretera que se había dado en USA y a corto plazo se logró invitar a los mejores exponentes de esta especialidad entre ellos Derek Clayton, (CAN) Henry Rono (KEN) , Gastón Roelands (BEL) y otros locales.
Fue así como nuestro máximo representante Rafael Ángel Pérez Córdoba logró ganar el mismo en su primera intervención en 1971.
Para 1976 y con la celebración de los Juegos Olímpicos de Montreal – Canadá, el Comité Organizador invita a los mejores corredores Olímpicos y Mundiales de la época, entre ellos a nuestro compatriota que había Triunfado en la famosa Carrera de San Silvestre Sao Pablo – Brasil y se presentan en la línea de salida figuras Olímpicas muy relevantes, como. Lasse Viren (Fin) doble Campeón Olímpico, Myrus Yifter (Ethi), Jhon Akigua (Ken), Josef Uhleman (Ale) Rafael Tadeo Palomares (Mex) Victor Mora (Col)Domingo Tibaduiza (Col), Luis Pinzon (Col) y otros.
La salida del evento se da en el sector de las Calabazas, carretera Km 36.2, y de inmediato se pasa por la comunidad de AIBONITO, siguiendo a los OBELISCOS, La Casilla, avenida Los Heroes, entrada a COAMO, La Ermita, hacia el Boulevard, Puente Rio Minas, de aquí se llega al Km 12, carretera 545 y es donde se inicia la Cuesta del AJO GUILL y en donde se dice que el atleta que llega a la cúspide generalmente es el ganador.
Se da la salida del evento y nuestro representante toma la punta, custodiado con los mejores corredores olímpicos y a un ritmo de menos de 3 minutos p/km, se mantiene siempre al frente y conforme va avanzando la prueba el grupo se va desgranando y en el Km 18 ya ha dejado a los mejores y solo queda haciendo pareja con el colombiano Víctor Mora (Colombia) , conforme se fueron arrimando a la Meta, se fue incrementando el ritmo y nuestro compatriota fue tomando distancia pero siempre en una primera posición, en las cercanías de la Meta se escuchaba una transmisión muy potente del evento era el periodista costarricense Javier Rojas (QEPD) que se había desplazado hasta este lugar y se oía, lo siguiente:
“A 200 metros de la meta Rafael Ángel Pérez de Costa Rica, a 100 metros, a 50 metros de la meta y llegando en un Primer lugar para Costa Rica y con una nueva marca para el evento”, así lo narró el periodista tico.
Pero la anécdota no termina aquí, posteriormente nos comenta su compañero de evento Rafael Ángel Sandi Sojo que la Euforia por entrevistar al atleta tico era enorme, sin embargo, se tuvo mucha prevención con esto máxime que ellos no habían tenido mayor ayuda de las entidades del gobierno y no se sentía mucha conformidad con esto, a pesar de tan importante triunfo y otros logrados anteriormente.
Esto también daba margen a la insistencia del periodista Rojas por lograr una exclusiva y entre los dos compañeros se tomó una decisión…. Tomar el primer vuelo a CR, 5:00 am con tal de omitir dar declaraciones a este polémico personaje con el que había tenido ciertas diferencias y que se quería robar el show. Según nos comentó Rafael Sandi, (destacado maratonista nacional).
El tiempo logrado por Rafael Ángel Pérez (1.03.46) fue un récord mundial en la distancia para todo ese año en este tipo de eventos y por ello se considera que fue su mejor triunfo en su Carrera Deportiva, pero dentro de su Curriculum personal de 1964 a 1985 realizó más de 400 eventos, 220 internacionales en los 4 continentes y otro de relevancia fue la Carrera de San Silvestre 1974 Brasil imponiéndose a un selecto grupo de corredores.
Honor a quien honor merece, el mejor exponente del atletismo costarricensey latinoamericano de esa generación.
